冷え性改善法【トレーニング・マッサージ】
- 夏場でも足が冷える
- 冷え性で寝付きが悪い
このような悩みを解決できます！
これから紹介する『二つの冷え性対策』を行うだけで、症状を改善できます。
今日からでも実践できる方法です。
目次
冷え性は改善すべき
冷え性は女性の大敵
女性はホルモンバランスによって体温変化しやすいですよね。
冷え性だと尚更体調変化を起こしやすく、寝つきも悪くなります。
冷え性改善トレーニング
- ウォーキング
- スクワット
ダイエットで行う人は多いと思いますが、冷え性対策にもなります。
なぜなら、足の筋肉を使うことで代謝が改善するからです。
足の筋肉（大腿筋）は体の中で最も大きい筋肉なので、最もエネルギーを消費します。
ウォーキングなら15分程度、スクワットなら10回×3セット程度で良いです。
女性は男性ホルモンが少ないので、そう簡単には足が太くなることはないです。
冷え性改善マッサージ
毎日入浴後や筋トレ後に、マッサージをやるという方法です。
血流を良くするだけでなく、老廃物質も流せます。
自分でマッサージするのは限界があるので、こちらの器具も使用しました。
自重でコロコロするだけなのに気持ち良くてクセになります。
冷え性対策注意点
冷え性対策＝体質改善なので、すぐには変わりません。
ポイントを抑えても、1ヶ月で変わるとは思はないでください。
ダイエットや筋トレと同じで、継続する必要があります。
ちなみに、『一週間のうち4日間行えば習慣化する確率が上がる』という研究結果があるので、毎日やる必要はないです。
やる曜日を決めるなど、自分のライフスタイルに合った方法を見つけてください(‘ω’)ノ
冷え性対策まとめ
- 足を使ったトレーニングをする
- マッサージで血流改善
二つのポイントを抑えるだけで、十分体質改善できます。
トレーニングすることで、ダイエット効果も期待できますね。
一石二鳥を狙って、試してみてください！