オーラリングで出来る事とは？【睡眠・運動・健康改善】
検索者「オーラリングって具体的に何が出来るの？」
こんな悩みを解決できる記事を用意しました！
この記事で紹介する「オーラリングで出来る7つの事」を読めば、オーラリングで人生が変わる理由がわかりますよ！
実際にボクの人生が変わった機能や、今後搭載予定の機能も記載。
記事前半では「オーラリングで出来る7つの事」について、後半では「オーラリングで健康管理するためのコツ」を解説するので、ぜひ参考にしてくださいね！
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目次
オーラリングで出来る7つの事
オーラリングで出来る事はざっくり7つあります。
「睡眠の記録」が注目されてますが、他にも有益な機能がたくさんあるので見ていきましょう！
体調管理
睡眠時間や体温等と基に、体調（コンディション）を100点満点で点数化します。
「80点を切ったらしっかり休息をとる」など、ルールを作ると良いです。
客観的な数値なので、自分の体の感覚と合わせて調節していきましょう。
睡眠の質を改善する
睡眠時間や入眠タイミング等を基に、睡眠を100点満点で点数化します。
オーラリングの機能の中で、睡眠の計測は特に精度が高く、医療機器に対して96％の正確さです。
睡眠のタイミングなどアドバイスしてくれるので、素直に従うと睡眠改善できます。
運動量を管理する
消費エネルギーや活動時間を基に、活動レベルを100点満点で点数化します。
体調に合わせて目標の数値が変動するので、無理せず運動を続けられますよ！
具体的に「何キロ歩くと目標達成できる」と教えてくれるので、分かりやすいです。
ボクのデータでは、無酸素運動よりも有酸素運動の方が点数が上がりやすい事がわかりました。
瞑想を身につける
サブスクに加入しなくても瞑想機能が使えます。
時間とサウンドを設定でき、瞑想中の心拍数や体温を測定可能です。
ヨガ瞑想など、体を動かしてしまうと正確に測定できないので注意。
瞑想には集中力アップ、メンタル強化などの効果が実証されてるので、やらないと損ですね。
生理周期を管理する
まだベータ版ですが、生理予測が可能になりました。
毎日体温を測定、記録する手間が省けますね！
さらに、妊娠の早期発見もできるとういう研究も発表されてます。（参考：オーラリング（Oura Ring）で体温を記録するメリットとは）
画像の通り、カレンダーで簡単に管理する事ができます。
SpO2を測定する
今後（2022年以内）に搭載予定の機能が「SpO2測定」です。
喘息やCOPD患者にとっては革命的なガジェットになるはず。
サブスクの利用
月額5.99ドルのメンバーシップに加入すると、オーディオやビデオガイドなど多数のサブスクが利用可能になります。
瞑想20パターン、呼吸法16パターン、睡眠10パターン、学習5項目です。（今後も増えると思われます）
瞑想はストレス解消効果やマインドフルネス、集中力改善など、様々な効果が科学的に証明されてます。
サブスクを利用して瞑想や呼吸法を習慣化できれば、人生が変わると言っても過言ではありません。
なお、第2世代から買い換える方は生涯無料で利用でき、新しく買う方も半年間は無料です。
オーラリングで測定できる数値
オーラリングで計測できる数値は、全部で10個あります。
これ以外に、数値ではなく”程度”で表示される項目もたくさんありますが、参考までに。
- 体温
- 心拍数(bpm)
- 心拍変動(ミリ秒）
- 呼吸速度(毎分)
- 合計睡眠時間
- レム睡眠時間
- ノンレム睡眠時間
- 消費カロリー
- 歩数
- 歩行距離(km)
- SpO2(搭載予定)
オーラリングを使いこなすためのコツ
せっかくデータを集めても、活用できなければ意味がなくなります。
運動シューズを買って満足し、一度もジムに行かないのと同じ。
オーラリングを使いこなすコツは「データ取って終わり」ではなく、どのように行動に反映させるかを考えることです！
週毎・月毎のデータも確認する
1日毎のデータも重要ですが、ばらつきが生じます。
そのため、週毎・月毎のデータも確認すると良いです。
「毎週目標を決め、達成するために努力する」といった使い方もできますね。
オーラリングで出来る事のまとめ
内容は以上ですが、いかがでしたか？
オーラリングで人生変わる理由が分かったかと思います。
念の為、最後にオーラリングで出来ることをまとめとくので、より詳しく知りたい人は他の記事も参考にしてください！
- 体調管理
- 睡眠の質を改善する
- 運動量を管理する
- 瞑想を身につける
- 生理周期を管理する
- SpO2を測定する
- サブスクの利用